Günümüzde bel ağrısı, en çok iş gücü kaybına neden olan sorunların başında geliyor. Her insanın hayatında en az bir kez bel ağrısı yaşadığını göz önünde bulundurursak durumun ciddiyeti daha iyi anlaşılabilir.
Bel Ağrısı Sebepleri
- Aşırı zorlama, yorucu ve tekrarlayan aktivite veya ağır kaldırma gibi yanlış kullanım
- Travma, yaralanma ve kırıklar
- Omurganın dejenerasyonu, genellikle omurganızı destekleyen kaslar ve bağlar üzerindeki stresler veya yaşlanmanın etkileri (kireçlenme)
- Enfeksiyon
- Omurganıza binen yükü artıran obezite ve duruş bozuklukları gibi durumlar
- Bel kaslarının zayıflığı
- Kas gerginliği veya spazmı
- Bazı romatizmal hastalıklar
- Psikolojik sorunlar ve stres
- Fıtıklar(disk hernileri) ve bel kayması (spondilolistezis) gibi mekanik durumlar
- Osteoporoz ve kompresyon kırıkları
- Omur ve kemiklerinizdeki konjenital (doğumda mevcut) anormallikler
Bel Ağrısı Tedavisi Nasıl Yapılır?
Dejeneratif ve mekanik bel ağrılarında akut dönemde antiinflamatuar ilaçlar kullanılır. Kronik dönemde basit ağrı kesiciler yeterli olabilir. Akut bel ağrılarında birkaç günlük tam yatak istirahati yeterlidir, hasta istirahat sonrası normal günlük hareketlerine zaman içinde yavaş yavaş geçmelidir.
Kaslarının güçlendirilmesi ve belli oranda esnekliğinin korunması bel omurlarımıza binen yüklerin karşılanmasında son derece önemlidir. Bunların sağlanması bazı egzersizlerin yapılmasını gerektirir.
Hastalığın akut veya kronik olmasına, hastalığın şekline, hastanın fiziksel ve sosyal ihtiyaçlarına ve yaşına göre egzersizinin şekli değişecektir yani egzersiz hastaya göre belirlenmelidir. Çeşitli fizik tedavi uygulamaları (yüzeysel ısıtıcılar, derin ısıtıcılar, analjezik akımlar, traksiyon yöntemleri) bel ağrılı hastalara uygulanabilir. Bu uygulamalarını ağrı kesici, kas gevşetici, doku yenileyici ve tamir sürecini hızlandırıcı etkilerinden faydalanır. Bel bağlarını güçlendirmek için proloterapi yapılır ve etyolojiye yönelik olarak nöralterapi ve akupunktur yapılır.
Bel ağrısında cerrahi girişim, bel fıtığı, bel kayması, spinal dar kanala bağlı bel ağrısı olan hastalarda, sinirlere basıya bağlı bacaklarda güçsüzlük ve/veya istemli idrar ve gaita yapamama yakınmaları, omurgada instabilite (anormal hareketlilik) varsa cerahi girişim mutlaka gereklidir. Kuvvet kaybı gibi nörolojik bulgular olmamasına rağmen uzun süren ağrı nedeniyle hastaların yaşam kaliteleri etkileniyorsa ağrı tek başına cerrahi girişim nedeni olabilir. Cerrahi sonrası rehabilitasyon gereklidir.
Bel sağlığının korunması için uygulanması gereken kurallar;
- Bakılan kişi, cisim ve objeye vücut cephesi tam olarak dönülmelidir.
- Uzun süre aynı pozisyonda ve öne eğilerek kalınmamalıdır, oturma ve ayakta kalma süresi 45 dakikayı geçmemelidir.
- Oturulduğunda beli destekleyen yastık kullanılmalıdır.
- Yerde yapılan işlerde belden eğilerek değil, çömelerek işlerin yapılmasına dikkat edilmelidir.
- Bel bölgesi soğuktan korunmalıdır.
- Yatmak için ortopedik yatak kullanılabilir.
- Yatarken, önce yatağın kenarına oturulmalıdır. Kollardan da destek alarak önce yan, sonra sırt üstü yatılmalıdır. Yine benzer şekilde, yataktan kalkmak istenildiğinde de önce yan yatıp kollardan destek alınmalı ve oturulmalı, sonrasında ayağa kalkılmalıdır.
- Yatarken yan pozisyonda, bacakları karına doğru çekip yatmak en uygun pozisyondur.
- Egzersizden önce ve sonra mutlaka esneme hareketleri yapılmalıdır, bu şekilde oluşabilecek sakatlıklara karşı bedenini koruyacak kasların egzersiz için hazır hale getirebileceksiniz.